https://zen.yandex.ru/media/id/5c3b419411006c00aae0d6aa/zamedliaem-process-stareniia--odin-prostoi-sekret-5c69a7b255507200af85830dЗамедляем процесс старения – один простой секрет!18 февраля 2019
В этой статье речь пойдет об одном малоизученном, но доказавшем на практике свою высокую эффективность феномене, способном затормозить процессы старения человеческого организма.
Кто из нас не хотел бы остановить или еще лучше, повернуть время вспять. Испытывать переизбыток энергии и оптимизма, выглядеть и ощущать свое тело как в 20 лет. В этом возрасте нам казалось, что молодость бесконечна, что мы всегда будем такими же здоровыми, энергичными и юными, но прожитые годы неуклонно доказывают нам обратное.
Именно с 20 лет организм человека начинает медленно стареть, и к сожалению, с каждым годом этот процесс набирает все большую и большую скорость.
Причина старения до сих однозначно не определена. Ученные придерживаются множества мнений и теорий, называя виновниками старения различные факторы: генетика, экология, негативное воздействие микроорганизмов, продукты питания, заболевания, эмоции и стресс, самопрограммирование на старость и многое другое.
Однозначно, ученные сошлись только в определении этого явления, вследствие чего стало принято считать, что старение – это биологический процесс изнашивания и угасания органов и систем органов, непрерывно подвергающихся негативным воздействиям внутренних и внешних факторов.
Вот только один вопрос: как снизить это воздействие, или вообще свести его на нет.
Недавно проведенные американскими учеными исследования могут стать революционным ответом на вечный вопрос о природе старости.
Эти исследования проводились на основе исторических наблюдений и к, удивлению многих показали, что люди, которые в прошлом были вынуждены ограничивать потребление пищи по разным причинам, жили дольше.
Лучшее подтверждение этому было найдено в Японии. До 1960 года школьники, которые жили в беднейшем районе Окинавы, потребляли каждый день почти на 50 процентов калорий меньше, чем их сверстники из других регионов страны. Когда дети из Окинавы выросли, оказалось, что они намного здоровее, чем их более богатые ровесники.
Ученые решили провести эксперимент среди современных американцев. Они попросили 34 человека принять участие в исследовании. Суть опыта была в следующем: для одной контрольной группы участников уменьшили количество потребляемых калорий ежедневно на 15%. В то же время другая группа, потребляла на 15% калорий больше. Оказалось, что сокращение количества калорий вызвало замедление некоторых процессов старения в организме.
В то же время, исследователи не вводили каких-либо специальных правил, касающихся питания участников эксперимента. Они просто ели на 15% меньше, чем обычно.
Почему ограничение потребления калорий способствует долголетию?
Употребляя меньше пищи, мы снижаем нагрузку на пищеварительную систему, что в свою очередь ведет к уменьшению нагрузки и стресса для всего организма в целом.
Дэн Бюттнер, автор книги «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей», годами наблюдавший за людьми со всего мира, которые познавали секреты долголетия, говорит, что когда мы потребляем меньше калорий, нашему организму приходится справляться с меньшим количеством свободных радикалов. Напомним, что слишком многие из них вызывают рак, негативно влияют на функционирование различных органов, в том числе головного мозга, и, что также важно, вызывают образование морщин.
Когда мы потребляем меньше калорий, у наших клеток становится меньше работы. Наше тело больше отдыхает.
Ешьте меньше, живите дольше - это может стать новым принципом для тех, кто заботится о своем здоровье. Исследования показывают, что сокращение количества потребляемых калорий для среднестатистического человека ежедневно на 10-20% приводит к более медленному старению.
Важен не объем употребляемой нами еды, а ее пищевая ценность.
В идеале, следует обращать внимание не на то, сколько мы едим, а на то, что мы едим. Стоит знать, что ограничение количества калорий не обязательно означает, что мы должны меньше есть. Это всегда вопрос того, какую конкретно пищу мы употребляем. В случае с американцами, которые проходили тестирование, достаточно было ограничить количество жирных, нездоровых блюд в их рационе.
Японцы, которые известны как самая долгоживущая нация, едят много овощей и рыбы. Объем пищи, употребляемой ими не мал, но все это легкие и низкокалорийные продукты.
Исследователи не рекомендуют всем одинаково уменьшать количество потребляемых калорий, ведь каждый человек индивидуален. На самом деле, главное - не превышать уровень суточной нормы калорий для вашего пола и возраста, а также гарантировать, что вы получаете свои калории в наилучшем и самом здоровом виде.
