Опять наткнулась на передачу А.Малахова "Пусть говорят", посвященную людям с избыточным весом. Там опять показали людей, имеющий вес даже 290 кг!
Хочу повторить своё:
аппетит не враг, а друг.
Именно благодаря ему происходит сжигание жира.
То есть установка должна быть на нагуливание сильного звериного аппетита.
Сознательно разжигаешь этот костер, а не глушишь его.
Если в эту топку не бросить еду, прямо в эти самые минуты он будет жрать собственный жировой запас человека.
Надо ориентироваться на столовские порции. Нет, не ресторан, не кафе, но все помнят, например, студенческую или школьную столовку.
Надо помнить и зрительно представлять тот объем столовской порции. А для полного человека -это голодовка.
Итак, аппетиту радоваться и не гасить его.Он Ваш жир быстро сожрет.
А вот если нет аппетита- вот это беда.
Теперь а втором аспекте, о котором молчат.
И тут надо приобщить к решению своих проблем больных, и старых людей.
Движение- это КОРОЛЬ.
Надо любить, обожать двигаться.
Там толстые люди в телепередаче жаловались, что гимнастика им уже не под силу серьезная, а маленькая результатов не дает.
Сразу видно, что нет у них любви к движению.
Нафиг они будут немножко двигаться,если это не дает им результата похудения!
А я повторяю, что движение это король, а не раб на побегушках.
Его надо ценить!!!
Оно делает чудеса выздоровления!
Давайте перейдем от слов к делу.
Выставили кисти рук перед лицом, тыльной стороной к лицу на расстоянии 15- 20 см от лица, расправили пальцы.
Теперь опустили кисти вниз, подняли, пошевелили пальцами, склонили кисти в одну сторону, в другую, как- нибудь еще подвигали, все в том же положении перед лицом.
Теперь положите руки на колени или на стол.
Отдохните.
Сейчас вы выставите также перед лицом свои кисти и начнете шевелить пальцами.
Вам придется сосредоточиться на удовольствии от этого шевеления, а потом и от все тех же движений.
Привяжите в своем сознании побольше удовольствия, наслаждения к неспешным движениям пальцев и кистей.
Больше внутренней радости, осчастливьте себя каждым маленьким движением пальчика или кисти....Еще и еще загружайте счастьем движения своих рук, радуйтесь, ликуйте, улыбайтесь, наслаждайтесь этим ВЕЛИКИМ ЧУДОМ ДВИЖЕНИЯ.
Мы ведь не ценим самых простых вещей. Вдумайтесь! Вы можете шевельнуть одним только мизинчиком, и испытать великую радость от этого движения.
Ведь после смерти вы уже никогда не сможете шевельнуть этим мизинчиком. Так успейте порадоваться движению сейчас, пока Вы еще живы!
Вот Вы, может быть, с трудом и нехотя застегиваете ботинки.
А любое, даже самое малюсенькое движение- полезно, и его надо выучиться ценить и ЛЮБИТЬ.
Не насиловать собственный организм, не навязывать ему движения через силу, а от простенького к сложному идти в понимании всей этой Великой симфонии движений- идти с любовью.
Вы не можете в себе раскачать эту любовь? Тогда Вы заведомо проиграли.
Палитра движений ,конечно, неисчерпаема огромна.
Можно прямо сейчас поднять и опустить плечи несколько раз, но опять же, пропитывая их Вашей любовью.
Или Вы считаете, что невозможно и некогда любить свои собственные плечи?
И невозможно млеть от наслаждения, поднимая и опуская их?
А еще, например, попробовать можно встать, опираясь руками на спинки двух стульев, выпрямиться, подняться на цыпочки, плавно покачаться на них - выше - ниже, не касаясь пола, потом покрутиться на пятках, потом встать на внешнюю сторону пятом, покрутиться, покачаться так, потом -на внутреннюю сторону ступней встать, тоже покрутиться в этом положении, покачаться.
И все - с наслаждением, с упоением, привлекая весь свой талант- понимать, воображать, чувствовать и быть счастливым...
Нет, конечно, не только гимнастика. Например, Вы умеете заставить себя быстро принять холодный душ.
Надо же соображать, ЧТО ты делаешь при этом:
Ты поишь тело, хорошей прохладной водой.
Для него это важно.
Вот мы привыкли, его , бедное, постоянно мылить и мылить.
А оно отвечает на это тем, что нахлебавшись мыльной воды, отказывается от питья воды.
Итак, нужны три вещи- поить тело прохладной водой, правильно кормить его и ЛЮБИТЬ двигаться.
