Занятие четвертое
Итак, дорогие друзья
забываю все время, что у тебя план
https://www.youtube.com/watch?v=NrqnNp02cOs1. вот к примеру - есть такая проблема как всемирная глупостькогда пишешь "исполнение дел, прохождение дня должно быть довольным", а ученцы скрипят зубами либо стопорятся либо начинают фантазировать (то есть обманывать себя и других)
а планы серьезные - смотрим выше, каждый час в неделе на счету, и вроде как хороший план, и главное - без полного вовлечения в планирование стыковки адекватности и гармонизации не ждите, ведь нам противостоит система былых привычек, сложный динамический стереотип к тому хорошо и глубоко согласованный со всем нашим окружением (желания, близкие, дела)
поэтому в профессиональном тайм-менеджменте сначала месяц занимаются фактографией - то есть отмечают каждые полчаса (и чаще) что происходит: что делаю (1-4 слова), уровень самочувствия -10+10 баллов (такая шкала сама по себе развивает чувствительность=душу=коммуникацию) / в результате за месяц формируется чувство времени и чувство его наполненности пользой и удовлетворенностью !!!
2. но мы (настоящие герои) пойдем другим путем например, сейчас по плану 2 часа изучения английского и ты уже целый час грустишь по этому поводу, прикидывая и высматривая наружи как этого избежать
а не надо бежать - вспоминаем механизм отчуждения, это уровень слабости = нагружения себя избыточными обязанностями, нам этого не надо, надо надо опереться на механизм Юны
поэтому
а) просто любуемся учебными материалами, упорядочиваем их, думаем чего бы еще нам не хватает, медитируем-фантазируем-играем с внешней стороной дела
а ведь я уже знаю английский, буду просто вспоминать складывать слова и смыслы, можно порой или чаще подглядывать в словарь
а попробую-ка я сегодня 2 часа смотреть интересный фильм с субтитрами - такое вот мое занятие сегодня
б) мотивируем себя, накладываем внешние стимулы, тонизируемся
был такой хороший человек психолог Юрий Орлов, автор метода Саногенного мышления
метод простой до "примитивности", изобрел он его когда учился в 1949-1956 годах в институте и аспирантуре, метод позволил ему нарастить свою производительность (включая устойчивость и удовлетворенность) самообразования в разы, а опубликовал он его в 1987 году в научно-популярной книжке для школьников и учителей
сравнение с НЛП, которая к тому году уже доросла до игры субмодальностями и убеждениями и до временных линий, конечное никудышнее
но суть "примитива" в том, что он доступен всем и в данном случае еще и прекрасно работает
метод Орлова1. ставим цели - элементарное планирование
2. тонизируем цели бегом на месте
3. делаем дело - при необходимости (устали, отвлекаемся) тонизируя процесс бегом на месте
(в НЛП это называется прямое наложение, например подобным образом
Бэндлер показывал как можно полюбить математические формулы - тем кто в школе их ненавидел и страдал
Бэндлер предлагал просто попробовать как это работает (это была запись типового семинара)
на доске или в тетради записывалось несколько сложных математических формул, включая пару логических переходов
далее сам способ:
а. представляем что-то очень приятное - Бэндлер мимоходом предлагал пофантазировать сексуальную ролевушку
б. рассматриваем по инерции формулы
30 секунд наслаждаемся фантазией / 5 секунд рассматриваем формулы
25 секунд фантазии / 10 секунд формулы
20 секунд / 15 секунд
15 сек / 20 сек
все
можно повторить для закрепления +эффекта с другим приятным воспоминанием или приятной фантазией)
у Орлова метод был проще, ближе к телу, без специальных "извращений"
бег на месте с настройкой на ритмичность движений и появляющуюся само собой мышечную радость
тут срабатывает не только настройка на довольное движение и его ритмичность
в нижних венах при стоянии кровяное давление растет до 120 мм ртутного столба выше атмосферного
а при ходьбе или просто при переступании с ноги на ногу падает до 30 мм ртутного столба, то есть включает насос общего кровотока (среднее кровяное давление 80/120 мм)
отсюда физиологический характер такой мышечной радости
поэтому можно как бы бежать ритмично на месте и добавлять к бегу боковые покачивания с ноги на ногу по Кудряшову (для массажа сухожилий тазового дна, поясницы, позвоночника)
и вносим игру равновесия - ведь вестибулярный аппарат прямо и активно связан с динамическими стереотипами (установками, мотивами, убеждениями), добавляя сюда толику неопределенности мы тем самым раскачиваем омертвелые-задубевшие стеретотипы
30-60 секунд "бежим" 30-60 секунд покачиваемся
удерживая во внимании образ цели (например, образ предстоящего занятия)
